| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
Master78
že čisto domači
Pridružen/-a: 08.07. 2012, 21:02
Prispevkov: 334
|
 Objavljeno: 02 Avg 2013 12:46 |
 |
|
Jaz mislim, da največjo obremenitev v plavanju dosežeš, če stopaš po laktatnem pragu. Evo recimo v tem primeru kolikokrat vdihnete, da imate dovolj kisika v pljučih?
V kakšnem ritmu moram plavat na 800 m, da bom čutila bolečine od laktata naslednje 3 dni? In še posebej na koliko zavesljajev moram vdihniti?
_________________
A mathematician, like a painter or poet, is a maker of patterns. If his patterns are more permanent than theirs, it is because they are made with ideas.
G. H. Hardy |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Štartni Blok 4
administrator
Pridružen/-a: 08.07. 2012, 17:47
Prispevkov: 183
Kraj: Radovljica
|
| Objavljeno: 02 Avg 2013 14:23 |
|
|
Torej, da zdaj malo razjasnimo tele zadeve.
Laktat ne ostane 3 dni ampak po eni uri ali največ dveh, ga nimaš več. Praktično se znova vrneš na začetek. Temu kar praviš ti se reče "DOMS" ali zapoznela mišična bolečina.
Bolečine povzročajo mikro-poškodbe mišičnih vlaken, ki jih proizvaja ekscentrična mišična kontrakcija.
Plavanje za na 800 m ne proizvaja nikoli takšnih kontrakcij in mislim, da ti ne moreš plavat na 800 m s takšno hitrostjo, da si boš nakopičila tako visok laktat.
Za ostalo pa ... hm odvisno ...je veliko stvari, ki lahko varirajo, kako treniraš in na katere tekme ciljaš? Imaš trenerja ali nimaš?
_________________
ŽIGA |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
PK
nečist začetnik
Pridružen/-a: 07.03. 2013, 19:48
Prispevkov: 15
|
| Objavljeno: 02 Avg 2013 21:27 |
|
|
Nakopičen laktat se popolnoma zniža v roku dveh ur. Nekaj ga ostane tudi potem vendar malo!! Bolečine, ki se jih čuti v naslednjih dneh, se jih ne čuti zaradi laktata ampak zaradi obremenitve mišic.
Na 800 m ne moreš stopati po laktatnem pragu, ker nikoli ne bi imela prave intenzivnosti!
Kar se pa tiče dihanja, mislim, da je to precej subjektivno. Zagovoto za plavati na 800 m je najbolj idealno dihanje 2-3-4 in če se le, da izmenično...če tole prekoračiš se tvega, da ti začne primanjkovati kisik. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja 
Išči 
Seznam članov 
Skupine uporabnikov
Registriraj se
Tvoj profil 
Zasebna sporočila 
Prijava 
